弹脑坐在床上的时候，以两个手掌心分别按紧自己的两侧耳朵。以食指、中指和无名指等，轻轻弹自己的后脑壳，以每日早晨弹3～4次为宜，能够有效解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。
挺腹以平卧、双腿伸直等方式，进行腹式呼吸。吸气的时候，腹部以有力地向上挺起为好，呼气的时候松下，反复进行10多次。这个动作有利于增强腹肌弹性和力量的，还能够预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，更能有效促进肠胃消化吸收。
拱身我们可以趴在床上，撑开自己的双手，伸直并合拢双腿，将臀部翘起，用力拱腰，然后放下高翘的臀部，如此反复进行10多次。这个动作非常有利于锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，能够很好促进人体全身气血流畅，防治我们腰酸背痛等问题的发生。
看到了吗，就是如此的简单，假如你能给你的身体多几分钟，那它一定会帮助你在这个世界上得到更多的健康和幸福。
§辰时胃经旺——吃好早餐，补充营养身体安
7：00～9：00辰时，是我们足阳明胃经最旺的时候，是胃最活跃的时段。当7点时候，人吃早饭是最容易消化的，如果属于胃火过盛，就会出现嘴唇干裂或生疮等现象。胃经，作为人体较长的一条经脉，胃疼也是胃经非常大的问题。现代社会很多人在治膝盖疼，其实就是治胃经疼的，脚面疼也是属于胃经疼。现在很多的女孩子，脸上总会长青春痘，想治疗的话，实际上就该从我们的胃经出发。通常来说，长青春痘的小孩子，非常喜欢吃冷饮，正是这样才损伤到了自己的胃气。
