韩国跑男20111102剧情介绍:
（5）养成良好的生活习惯。每天拥有充足的睡眠，保持心情舒畅，并坚持锻炼身体，做一些力所能及的运动，比如散步、气功、太极拳等。
第二章 丑时，中老年人护肝的最佳时机
中老年人别熬夜，肝脏也要有睡眠
丑时，就是凌晨一点至三点的这段时间，此时肝经当令，肝脏会进行彻底修复，这一过程十分有必要，这是因为人体的思维和行动需要肝血的维持，肝血在用过之后需要进行更新，这样才能使我们的思维和行动正常进行。然而，在丑时，人体的阴气开始降低，阳气回升，所以想要肝脏进行更好地代谢，中老年人千万不要熬夜，必须让自己进入深度睡眠状态。
《黄帝内经·素问·诊要经终论》中有记载：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”
意思就是说，春季是很适合养护肝脏的季节，而“丑时春入户”，也就是说春季等同于一天之中的丑时，所以在丑时很适合养肝。那么，中老年人应该怎样养护肝脏呢？《黄帝内经》认为，此时人体内的阳气开始回升，比子时要壮大，但是还没有完全生发，此时肝脏正发挥着主藏血功能，可以起到收敛的功效，避免生发太过壮大。此时，中老年人一定要多休息，尽量进入深睡眠状态，这样才能使肝血得到充分地养护。
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